Entre el corre corre y ajetreo del dia a dia, es necesario parar por momentos y hacer algo para "renovarnos". Bhastrika es una forma de respiración que muy seguramente ayudará a mejorar el estado de ánimo y renovar las fuerzas para seguir adelante con las labores ineludibles del dia (o de la noche) Bhastrika es en realidad una técnica utilizada en yoga pero cuando escuchamos "yoga" pensamos que es muy complicado: posiciones difíciles, largos ratos inmobiles y en fin. Pero no, esto es simplemente respirar consciente.
Para ello:
Para ello:
- Siéntate en posición cómoda con la columna derecha
- Cierra los ojos
- Inhala y exhala 10 veces por la nariz
- Haz una inhalación profunda y retén por un rato la respiración
- Luego exhala muy despacio
- Descansa
- Vuelve a realizar esta forma dos veces más.
Con el tiempo irás incrementando las repeticiones y verás los mágicos resultados en tu tranquilidad diaria.
Normalmente no prestamos atención a la respiración puesto
que es un acto mecánico, necesario e involuntario de nuestro organismo; pero al
hacerla más lenta y consiente esta pasa a ser de tipo abdominal y así estaremos
casi siempre más relajados.
¡Ensaya!
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